치매 치료제로 예방부터 치유까지! 함께 알아보는 치매 대처법

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치매와 그 원인

치매는 인지 능력의 저하를 일으키는 다양한 신경학적 조건을 포괄적으로 일컫는 용어입니다.비록 그 상태가 모든 연령의 성인들에게 영향을 미칠 수 있지만, 그것은 대부분 노화와 관련이 있습니다.증상은 다양하지만 일반적으로 메모리 손실, 혼란 및 문제 해결 및 통신의 어려움이 포함됩니다. 치매는 단일 질환이 아니라 여러 가지 다른 질병의 집합체이며, 크게 네 가지 주요 범주로 나눌 수 있습니다.알츠하이머병, 혈관성 치매, 혼합성 치매, 루이체 치매.

알츠하이머병

알츠하이머병은 전 세계적으로 5천만 명으로 추정되는 사람들에게 영향을 미치는 치매의 가장 잘 알려진 형태입니다.뇌의 뉴런이 손상되어 기억력, 언어, 문제 해결 능력이 저하되는 것이 특징입니다.알츠하이머의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만, 연구원들은 유전적 요인과 생활 방식 요인이 역할을 할 수 있다고 믿고 있습니다.

혈관성 치매

혈관성 치매는 두 번째로 흔한 형태의 치매로, 보통 뇌졸중이나 뇌혈관의 다른 손상으로 인해 발생합니다.이러한 유형의 치매는 뇌의 여러 다른 영역에 동시에 영향을 미쳐 광범위한 인지 장애를 초래할 수 있습니다.

혼합 치매

혼합 치매는 알츠하이머병과 혈관성 치매의 조합입니다.그것은 보통 흡연과 고혈압과 같은 유전적 요인과 생활습관적 요인의 조합에 의해 발생합니다.

루이 바디 치매

루이바디 치매는 뇌에 비정상적인 단백질이 쌓이면서 생기는 희귀한 형태의 치매로 루이바디라고 불립니다.증상에는 기억 상실, 추론 장애, 수면 장애 및 시각적 환각이 포함될 수 있습니다.

치매 예방을 위한 생활 습관

치매를 예방하는 확실한 방법은 없지만, 일반적으로 건강한 생활을 하는 것은 여러분의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.다음은 이를 위한 몇 가지 팁입니다.

정기적인 운동을 하세요.

규칙적인 신체 활동은 여러분의 심혈관 건강을 향상시키는데 도움을 줄 수 있고, 이것은 결국 치매의 위험을 줄일 수 있습니다.일주일에 5일 동안 걷기, 조깅, 자전거 타기와 같은 최소한 30분의 적당한 운동을 목표로 하라.

균형 잡힌 식사를 하세요

균형 잡힌 식사를 하는 것은 뇌 건강을 포함한 전반적인 건강을 위해 필수적입니다.여러분의 식단에 야채, 과일, 통곡물, 그리고 지방이 적은 단백질을 많이 포함하도록 하세요.가공 식품과 설탕이 든 음료는 치매에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있으므로 피하세요.

충분한 수면을 취하세요.

매일 밤 적어도 7시간에서 9시간의 수면을 취하는 것은 중요합니다.잠을 충분히 자지 못하면 치매에 걸릴 위험이 커질 수 있으니 충분한 휴식을 취하세요.

스트레스 감소

스트레스는 인지 건강을 해칠 수 있기 때문에 긴장을 풀고 스트레스를 줄이는 방법을 찾는 것이 중요합니다.하루 종일 차분하고 편안하게 지내도록 돕기 위해 심호흡 운동, 요가 또는 명상을 연습하세요.

치매 예방을 위한 식습관

건강하고 균형 잡힌 식사를 하는 것은 치매에 걸릴 위험을 줄이는 데 중요합니다.다음은 참고할 몇 가지 팁입니다.

오메가3 지방산의 섭취를 늘립니다.

오메가-3 지방산은 치매를 예방하는 데 도움을 줄 수 있는 염증을 줄이는 역할을 하는 것으로 나타났습니다.연어와 정어리와 같은 지방이 많은 생선의 섭취를 늘리거나 생선기름 보충제를 복용하세요.

포화 지방의 섭취를 줄이세요.

포화 지방은 치매의 위험 증가와 관련이 있기 때문에 이러한 지방의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.튀긴 음식과 가공된 음식을 피하고 견과류, 올리브 오일, 아보카도와 같은 더 건강한 지방 공급원을 선택하세요.

항산화제 섭취를 늘립니다.

항산화제는 치매의 한 원인으로 생각되는 염증을 감소시키는 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.다크 초콜릿, 녹차, 베리, 그리고 석류와 같은 산화 방지제가 풍부한 음식의 섭취를 늘리세요.

설탕 섭취를 줄이세요.

설탕의 높은 수치는 치매에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 설탕이 든 음식과 음료의 섭취를 제한하는 것이 중요합니다.대신 과일과 같은 자연적으로 단맛이 나는 음식을 선택하세요.

치매 예방을 위한 뇌 활동

건강한 생활과 식습관을 따르는 것 외에도, 정신적으로 활동적인 상태를 유지하는 것은 치매에 걸릴 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.여러분의 뇌를 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 활동들이 있습니다.

당신의 마음을 자극하세요

퍼즐, 보드 게임 또는 독서와 같이 여러분이 생각해야 하는 활동에 참여함으로써 여러분의 마음에 도전하세요.새로운 기술이나 언어를 배우는 것은 또한 여러분의 두뇌를 날카롭게 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

소셜 가져오기

가족과 친구들과 교제하는 것은 여러분의 뇌를 활동적으로 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.독서 클럽에 가입하거나, 수업을 듣거나, 지역사회에서 자원봉사를 하세요.

휴식을 취하기

일이나 다른 활동으로부터 규칙적인 휴식을 취하는 것은 여러분의 인지 건강에 해로울 수 있는 스트레스와 피로를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.매일 휴식을 취하고 긴장을 풀기 위해 시간을 갖는 것을 잊지 마세요.

치매 치료 및 치료방법

현재 치매에 대한 치료법은 없지만, 치료는 증상을 늦추거나 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.다음은 사용 가능한 치료법 중 일부입니다.

약

콜린에스테라아제 억제제와 같은 약물은 알츠하이머병의 진행을 지연시키는데 도움을 줄 수 있습니다.당신의 의사는 당신의 특정한 상태에 가장 좋은 약을 추천할 수 있습니다.

인지 자극 요법

인지 자극 요법은 치매에 걸린 사람들을 돕기 위해 고안된 심리 치료의 한 형태입니다.이 치료는 뇌를 자극하고 치매 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 퍼즐이나 게임과 같은 활동에 참여하는 것을 포함합니다.

음악 치료

음악 치료는 치매 환자들을 돕는 데 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.음악은 뇌를 자극하고, 스트레스를 줄이고, 전반적인 행복감을 증가시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

직업 치료

직업 치료는 치매 환자들의 독립성을 높이고 증상의 영향을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.그것은 뇌를 자극하고 일상적인 기능을 향상시키는 것을 도울 수 있는 요리, 정원 가꾸기, 또는 컴퓨터 사용과 같은 활동을 포함할 수 있습니다.

가족이나 치매 환자를 돌보는 방법

사랑하는 사람이나 치매 환자를 돌보는 것은 어려울 수 있지만, 더 쉽게 하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 조치가 있습니다.여기 치매 환자를 돌보는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다.

치매에 대해 알아보기

여러분이 치매에 대해 더 많이 알수록, 여러분은 사랑하는 사람이나 환자를 더 잘 돌볼 수 있을 것입니다.자세한 내용을 알아보려면 의사와 상의하거나 온라인으로 상태를 읽어 보십시오.

지원 환경 조성

치매에 걸린 사람들을 위해 조용하고 안전한 환경을 만드는 것은 스트레스를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.가능한 한 독립적이 되도록 격려하고, 익숙한 작업이나 활동을 상기시키며, 많은 감정적 지원을 제공합니다.

유연성 확보

치매에 걸린 사람들은 각각 다른 필요와 능력을 가지고 있습니다.유연하게 대처하고 필요에 따라 접근 방식을 조정하는 것이 중요합니다.

너 자신을 돌보라

치매에 걸린 사람을 돌보는 것은 스트레스가 될 수 있으니, 자신을 잘 돌보세요.여러분의 기분에 대해 친구들과 가족들과 이야기하고, 여러분을 행복하게 하는 것들을 하기 위해 시간을 내세요. 치매에 걸린 사람을 돌보는 것은 어려울 수 있지만, 의미 있는 연결고리를 만들 수 있는 기회이기도 합니다.이러한 조언을 따름으로써, 여러분은 여러분과 여러분의 사랑하는 사람이나 환자 모두가 여러분의 관계를 최대한 활용할 수 있도록 도울 수 있습니다.